تبلیغات
عکس,مدل لباس,اس ام اس,مدل آرایش وعروس در وبلاگpopy - آموزش مراقبه (1)
سه شنبه 12 بهمن 1389

آموزش مراقبه (1)

   نوشته شده توسط: مدیر سایت http://dornegah.com    نوع مطلب :روانشناسی ،

آموزش مراقبه (1)


جلسهء اول                                               تمرین تنفس


در این تمرین از انگشت شصت و نشانه استفاده می شود و ۳ انگشت دیگر به طرف كف دست جمع می گردد.


۱.انگشت شصت را روی پرهء سمت راست بینی قرار داده و با كمی فشار راه تنفس رامستود می كنیم . سپس با پرهء سمت چپ بینی یك دم عمیــــــــــق ( تنفسعمیــــــــــق ) و درهنگام باز دم انگشت نشانه را روی پرهء سمت چپ بینیقرارداده و انگشت شصت را از روی پره ء سمت راست برداشته و عمل باز دم راانجام می دهیم .


۲. سپس همین تمرین را بطور برعكس انجام می دهیم .


۳. بهتر است این تمرین چندین بار ( حدود ۵ دقیقه تا ۱۰ دقیقه) تكرار شود.


توجه: این تمرین را همیشه قبل از انجام سایر تمرینات انجام دهید .


خاصیت تمرین : كمك به فعال تر شدن دو نیمكرهء مغز و بوجود آمدن هماهنگی و تعادل میان آنها .


How can I increase my height after 18?
پنجشنبه 16 شهریور 1396 07:53 ق.ظ
I'm impressed, I have to admit. Seldom do I come across a blog that's both equally educative and entertaining,
and let me tell you, you have hit the nail on the head.
The problem is something that too few folks are speaking intelligently about.
I'm very happy I came across this during my search for something relating to this.
Can you stretch to get taller?
دوشنبه 16 مرداد 1396 03:48 ق.ظ
I am regular reader, how are you everybody? This article posted at this site
is in fact pleasant.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر